Шейный спондилез упражнения

Шейный спондилез — это заболевание области позвоночника, которое вызывает сильные боли в шее и плечах. 

Это результат процесса старения, однако есть и другие причины, такие как неправильная осанка или длительное сидение. Недостаток питательной пищи также является решающим фактором в развитии заболевания. 

Есть способы, которыми можно предотвратить болезнь. 

Существуют определенные упражнения для лечения сильной боли в шее и плечах, некоторые из которых приведены ниже. 

Список упражнений

Есть три разных способа лечения этого состояния, а именно: отдых, упражнения и лекарства. 

Когда боль в шее усиливается, многие врачи рекомендуют операцию. 

Однако в большинстве случаев физиотерапия с таким лечением отравляется хорошо. 

Круги

Встаньте прямо, с небольшим расстоянием между ногами и руками на бедрах. 

Теперь сделайте полукруги спереди, перемещая шею слева направо.

Для этого нужно посмотреть влево, а затем медленно опустить подбородок на грудь и снова посмотреть на правую сторону. 

Затем повторите это упражнение, возвращаясь с правой стороны на левую. 

Повторите это упражнение примерно пять раз, плавно и без рывков. 

Упражнения для плеч

Встаньте с расстоянием между ногами на ширине плеч. 

Теперь поднимите плечи так, чтобы плечи сгорбились. 

Затем снова расслабьте их и выполните пять повторений. Аналогичным образом, вращайте свои плечи круговыми движениями (по часовой стрелке) руками прямо вдоль тела. 

Повторите это упражнение против часовой стрелки. 

Выполните пять повторений. 

Упражнения из йоги.

Gomukhasana

Сядьте на сложенные колени, одно колено над другим. 

Держите спину прямо и положите правую ладонь на правую лопатку и при этом делайте вдох. 

Теперь возьмите левую руку назад и попытайтесь коснуться пальцами правой ладони. Оставайтесь в этой позиции на 3 счета. 

Затем поменяйте руки и снова выполните асану. 

Tadasana 

Встаньте прямо и соберите ноги вместе, чтобы совершить тадасану. 

Поднимите руки над головой и вдохните. Зафиксируйте пальцы так, чтобы ладони смотрели в небо. 

Протяни свое тело в направлении вверх. 

Затем положите руки на макушку и выдохните при этом. 

Снова вдохните и положите руки над головой. Выполните пять повторений. 

Это были некоторые упражнения шейного спондилеза, которые могут оказаться полезными для лечения заболевания. 

Перед выполнением этих упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом и физиотерапевтом.

Author: admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *